Человек защитил диссертацию, получил повышение, сделал сложный проект — и абсолютно уверен, что всех обманул.
Достижения не убеждают. Каждое новое объясняется удачей, помощью или тем, что задача оказалась простой.
Как это устроено
Есть внутренний разрыв между тем, что человек делает, и тем, кем себя чувствует.
Успех не присваивается. Психика находит способ его обесценить: повезло, вовремя оказался, требования были низкие.
Провал, наоборот, присваивается мгновенно и целиком: вот оно, наконец видно, кто я на самом деле.
Получается система, из которой опыт не выводит. Хорошее не засчитывается, плохое подтверждает.
Откуда берётся
Из семьи, где любили за результат. Пятёрка — норма, четвёрка — разочарование. Ребёнок усваивает, что ценность держится на достижениях и в любой момент может кончиться.
Из обесценивания: «ну и что, все так могут», «не задавайся». Похвала не доходила, а критика запоминалась дословно.
Иногда, наоборот, из перехваливания без опоры на реальность. Ребёнок, которого объявили гениальным, живёт с ощущением, что должен соответствовать титулу, которого не заслужил.
Отдельно стоит сказать: у людей, которые первыми в семье получили образование или вошли в другую среду, это чувство возникает почти закономерно. Там нет искажения, там реальное отсутствие своих среди своих.
Что помогает и что нет
Не помогает переубеждение. «Да ты же отлично справляешься» отскакивает, потому что дело не в фактах.
Не помогает и следующее достижение. Планка просто переезжает.
Помогает разбор механизма: почему хорошее не засчитывается и кому в вашей истории было важно, чтобы вы не были довольны собой.
И довольно неожиданная вещь: полезно перестать бороться с чувством. Ощущение «я не до конца на своём месте» бывает и у очень компетентных людей. Оно перестаёт мешать, когда его не требуется срочно опровергать.