Шкала алекситимии TAS-20 (оригинал)
Официальная валидированная версия — по мере получения лицензии.
Психологические тесты
Тесты для самонаблюдения
Короткие опросники, чтобы лучше понять своё состояние. Это не диагностика и не замена консультации — скорее повод прислушаться к себе и, если нужно, прийти поговорить.
Юнгианские и глубинные тесты
Пройти →
Юнгианская типология
Короткий опросник по «Психологическим типам» Юнга: какая установка и какая психическая функция у вас ведущая. Это про самонаблюдение, а не про жёсткий ярлык.
Пройти →Родовые сценарии
Вопросы для размышления о том, не повторяете ли вы истории своего рода. Это не тест и не диагноз — скорее повод прислушаться к себе.
Пройти →Алекситимия: контакт с чувствами
Насколько легко вы распознаёте и выражаете свои эмоции. За трудностью с чувствами часто стоит психосоматика. Тест на базе Торонтской шкалы, для самонаблюдения.
Пройти →Настроение (PHQ-9)
Короткий и широко используемый скрининг сниженного настроения за последние две недели. Не диагноз, а ориентир для самонаблюдения.
Пройти →Тревога (GAD-7)
Короткая, широко используемая шкала уровня тревоги за последние две недели. Не диагноз, а ориентир для самонаблюдения.
Пройти →Воспринимаемый стресс (PSS-10)
Насколько нагруженной и неподконтрольной ощущалась ваша жизнь в последний месяц. Ориентир, а не диагноз.
Популярные тесты
Короткие тесты на частые темы — для самопроверки и знакомства с собой.
Пройти →Готовится
Тест на самооценку
Как вы относитесь к себе — с уважением или скорее строго. Короткий тест на базе шкалы самоуважения Розенберга.
Пройти →Тест на эмоциональное выгорание
Насколько вы истощены: усталость, отстранённость, падение сил и интереса. Опросник для самонаблюдения.
Пройти →Тест на эмпатию
Насколько тонко вы чувствуете других — и умеете ли сопереживать, не теряя себя. Опросник для самонаблюдения.
Пройти →Стиль привязанности
Как вы строите близость: надёжно, тревожно или избегая. Стиль привязанности родом из ранних отношений. Опросник для самонаблюдения.
Пройти →Эмоциональная зависимость в отношениях
Насколько ваша опора и самоценность завязаны на партнёре. Тест на признаки эмоциональной зависимости — для самонаблюдения.
Пройти →Тест на прокрастинацию
Насколько вы склонны откладывать важное на потом — и что за этим стоит. Опросник для самонаблюдения.
Пройти →Тест на перфекционизм
Помогает вам высокая планка или уже мешает жить. За перфекционизмом часто стоит внутренний критик. Опросник для самонаблюдения.
Пройти →Тест на одиночество
Про субъективное чувство одиночества — можно быть среди людей и всё равно ощущать себя одному. Опросник для самонаблюдения.
Пройти →Тест на позицию жертвы
Ощущаете ли вы себя автором своей жизни — или чаще заложником обстоятельств. Бережный опросник для самонаблюдения.
Тест — только начало разговора
Любой результат — это повод присмотреться к себе, а не приговор. Разобраться, что за ним стоит, можно на первой встрече.
Записаться на встречуПсихологические тесты онлайн: зачем они нужны
Психологические тесты на этом сайте — это способ ненадолго остановиться и прислушаться к себе. Они не ставят диагноз и не заменяют работу со специалистом, но помогают заметить то, что в потоке дел легко пропустить: накопившуюся тревогу, сниженное настроение, усталость и выгорание, трудность распознавать собственные чувства. Иногда именно короткий тест становится первым шагом к тому, чтобы обратиться за поддержкой.
Отдельное место занимает юнгианская типология — тест по «Психологическим типам» Карла Густава Юнга. Юнг описал две установки (экстраверсию и интроверсию) и четыре психические функции: мышление, чувство, ощущение и интуицию. У каждого человека одна из функций ведущая, а другая остаётся менее развитой, «в тени», — и часто именно в ней скрыт ресурс. Понимание своего типа — это не ярлык, а приглашение к самонаблюдению и к более бережному отношению к себе.
Тест на алекситимию помогает оценить, насколько легко вы распознаёте и выражаете свои эмоции. За трудностью с чувствами нередко стоит психосоматика: тело начинает «говорить» там, где не находятся слова. Способность называть свои переживания можно развивать — и в глубинной терапии это одна из естественных частей работы.
Тесты на тревогу и депрессию — это скрининговые опросники PHQ-9 и GAD-7, которые применяются во всём мире для самонаблюдения за настроением и уровнем тревоги. Шкала воспринимаемого стресса (PSS) показывает, насколько нагруженной ощущалась ваша жизнь в последний месяц. Тесты на самооценку, эмоциональное выгорание и эмпатию затрагивают темы, с которыми люди чаще всего приходят в терапию.
Важно помнить: результат любого теста — это не приговор и не полная правда о вас, а лишь повод присмотреться внимательнее. Если что-то в результате отозвалось или встревожило, самое ценное — обсудить это в живом разговоре. На встрече-знакомстве со Светланой Федоровой, юнгианским психотерапевтом, можно спокойно разобраться, что стоит за вашими переживаниями, и понять, подходит ли вам такой формат работы.