Тест на эмоциональное выгорание
Насколько вы истощены: усталость, отстранённость, падение сил и интереса. Опросник для самонаблюдения.
Вопрос 1 из 10
1. К концу дня я чувствую себя выжатым, будто из меня ушли все силы.
2. Утром, ещё не начав, я уже чувствую усталость от предстоящего дня.
3. Мне всё труднее заставлять себя делать то, что раньше давалось легко.
4. Я стал(а) более равнодушным(ой) к работе и к людям вокруг.
5. Ловлю себя на циничности и раздражении там, где раньше было участие.
6. Мне кажется, что мои усилия ничего не меняют и мало кому нужны.
7. Я стал(а) хуже справляться с задачами, которые прежде были по плечу.
8. Радость и интерес к делу почти исчезли — осталось «надо».
9. Я откладываю отдых и восстановление «на потом», которое не наступает.
10. Тело подаёт сигналы: головные боли, бессонница, напряжение, частые простуды.
Тест на выгорание: насколько вы истощены
Эмоциональное выгорание — это состояние истощения от долгой нагрузки, чаще связанной с работой или заботой о других. Этот тест на выгорание смотрит на три знакомых признака: усталость, которая не проходит после отдыха, отстранённость и цинизм, и ощущение, что вы всё хуже справляетесь с тем, что раньше давалось легко.
Выгорание редко проходит само, если ничего не менять: отпуск помогает на время, а потом всё возвращается. Обычно дело не только в объёме задач, но и в том, как устроены опоры и границы. Если результат отозвался, стоит посмотреть на это внимательнее. С этого запроса нередко и начинается работа со Светланой Федоровой.
Частые вопросы
В тесте 10 вопросов, прохождение — около 3 минуты. Вопросы идут по одному, к предыдущему можно вернуться.
Нет. Это повод задуматься, а не диагноз. Опросник показывает одну грань и не описывает вас целиком — живой разговор даёт гораздо больше.
Это авторский опросник для самонаблюдения, а не валидированная клиническая шкала. Он помогает заметить закономерность в том, как вы обычно реагируете, но не измеряет её с точностью диагностического инструмента.
Нет. Результат считается прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не хранятся. Закроете страницу — от прохождения не останется следа.
Термины по теме
- Алекситимия — Трудность распознавать и называть собственные чувства. Не чёрствость и не скрытность: человек правда не находит слов для того, что с ним происходит.
- Личные границы — Понимание, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Не стена и не список правил для окружающих, а способность различать своё и чужое.
Об этом подробнее
Другие тесты по теме
- Воспринимаемый стресс (PSS-10) — ≈3 минуты
- Тест на прокрастинацию — ≈3 минуты
Опросник показывает, что происходит, но не отвечает почему. С этим можно прийти на встречу-знакомство: 50 минут, чтобы рассказать, что привело, и решить, продолжать ли.
Записаться на встречу-знакомство