Эмоциональная зависимость в отношениях
Насколько ваша опора и самоценность завязаны на партнёре. Тест на признаки эмоциональной зависимости — для самонаблюдения.
Вопрос 1 из 10
1. Моё настроение сильно зависит от того, как ко мне относится партнёр.
2. Без отношений или вне их я чувствую себя неполноценным, будто меня «мало».
3. Я готов терпеть многое, лишь бы не остаться в одиночестве.
4. Я часто ставлю потребности партнёра выше своих собственных.
5. Мне трудно сказать «нет» близкому человеку, даже когда мне это во вред.
6. Я стараюсь «спасать» или переделывать партнёра, беру на себя его проблемы.
7. Я теряю связь со своими желаниями и интересами, когда я в отношениях.
8. Мысль о расставании вызывает почти невыносимую тревогу.
9. Я контролирую партнёра или постоянно ищу подтверждения его чувств.
10. Свою ценность я чувствую в основном через нужность другому.
Тест на эмоциональную зависимость в отношениях
Этот тест на эмоциональную зависимость смотрит, насколько ваша опора и самоценность завязаны на партнёре. Речь о знакомых признаках: тревога, когда он отдаляется, трудность быть одному, готовность терпеть неподходящее ради того, чтобы не потерять отношения. Иногда это называют созависимостью или любовной зависимостью.
Такая привязанность обычно родом не из этих конкретных отношений, а из более раннего опыта, и с ней можно работать. Смысл не в том, чтобы разлюбить, а в том, чтобы вернуть себе устойчивость и перестать держаться за отношения из страха. Если тест отозвался, это частый и понятный запрос для работы со Светланой Федоровой.
Частые вопросы
В тесте 10 вопросов, прохождение — около 3 минуты. Вопросы идут по одному, к предыдущему можно вернуться.
Нет. Это повод задуматься, а не диагноз. Опросник показывает одну грань и не описывает вас целиком — живой разговор даёт гораздо больше.
Это авторский опросник для самонаблюдения, а не валидированная клиническая шкала. Он помогает заметить закономерность в том, как вы обычно реагируете, но не измеряет её с точностью диагностического инструмента.
Нет. Результат считается прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не хранятся. Закроете страницу — от прохождения не останется следа.
Термины по теме
- Созависимость — Состояние, в котором своя жизнь выстроена вокруг чужой: чувства, планы и самооценка зависят от состояния другого человека.
- Личные границы — Понимание, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Не стена и не список правил для окружающих, а способность различать своё и чужое.
- Сепарация — Отделение от родителей: не разрыв отношений, а обретение собственной опоры, при котором связь может сохраниться и даже стать лучше.
Об этом подробнее
Другие тесты по теме
- Стиль привязанности — ≈3 минуты
- Тест на позицию жертвы — ≈3 минуты
Опросник показывает, что происходит, но не отвечает почему. С этим можно прийти на встречу-знакомство: 50 минут, чтобы рассказать, что привело, и решить, продолжать ли.
Записаться на встречу-знакомство