Алекситимия: контакт с чувствами
Насколько легко вы распознаёте и выражаете свои эмоции. За трудностью с чувствами часто стоит психосоматика. Тест на базе Торонтской шкалы, для самонаблюдения.
Вопрос 1 из 15
1. Мне бывает трудно понять, какое именно чувство я сейчас испытываю.
2. Когда мне не по себе, я не всегда понимаю: мне грустно, страшно или я злюсь.
3. Телесные ощущения (сердцебиение, ком в горле) мне понятнее, чем стоящие за ними эмоции.
4. Я легко распознаю свои чувства и могу их назвать.
5. Меня озадачивают собственные реакции: я не понимаю, почему меня так задело.
6. Мне сложно подобрать слова для своих переживаний.
7. Мне проще рассказать, что произошло, чем что я при этом чувствовал.
8. Близким бывает трудно понять, что со мной, потому что я сам не могу это выразить.
9. Я умею говорить о своих чувствах с теми, кому доверяю.
10. Когда меня просят описать эмоции, я теряюсь.
11. Я предпочитаю обсуждать конкретные дела, а не переживания и внутренние состояния.
12. Разбираться в чувствах — своих или чужих — мне кажется пустой тратой времени.
13. Я больше думаю о том, что нужно сделать, чем о том, что я чувствую.
14. Мне интересно понимать причины своих эмоций и то, что за ними стоит.
15. Фильмы и книги я оцениваю по сюжету, а не по чувствам, которые они вызывают.
Тест на алекситимию: контакт со своими чувствами
Алекситимия — это трудность распознавать и называть собственные эмоции. Человек чувствует напряжение, но не понимает, что именно с ним происходит: злость, тревога, обида сливаются в общий фон. Этот тест на алекситимию сделан на базе Торонтской шкалы (TAS-26 в адаптации Д. Б. Ересько) и помогает оценить, насколько легко вам даётся контакт с чувствами.
За такой трудностью нередко стоит психосоматика: тело начинает подавать сигналы там, где для переживания не находится слов. Способность называть свои состояния можно развивать, и в глубинной терапии это одна из естественных частей работы. Результат теста стоит воспринимать как повод присмотреться к себе, а не как поставленный диагноз.
Частые вопросы
В тесте 15 вопросов, прохождение — около 4 минуты. Вопросы идут по одному, к предыдущему можно вернуться.
Нет. Это повод задуматься, а не диагноз. Опросник показывает одну грань и не описывает вас целиком — живой разговор даёт гораздо больше.
Опросник собран на основе методики: на базе TAS-26 (адаптация Д. Б. Ересько). Формулировки пунктов адаптированы для самостоятельного прохождения.
Нет. Результат считается прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не хранятся. Закроете страницу — от прохождения не останется следа.
Термины по теме
- Алекситимия — Трудность распознавать и называть собственные чувства. Не чёрствость и не скрытность: человек правда не находит слов для того, что с ним происходит.
- Ментализация — Способность превращать возбуждение в чувства, образы и слова, а также понимать, что за поведением стоят состояния. Когда её не хватает, переживание уходит в тело.
- Защитные механизмы — Способы, которыми психика обходится с непереносимым. Работают бессознательно и по большей части полезны: проблемой становится их негибкость.
Об этом подробнее
Другие тесты по теме
- Тест на эмпатию — ≈3 минуты
- Тест на эмоциональное выгорание — ≈3 минуты
Опросник показывает, что происходит, но не отвечает почему. С этим можно прийти на встречу-знакомство: 50 минут, чтобы рассказать, что привело, и решить, продолжать ли.
Записаться на встречу-знакомство