Тест на перфекционизм
Помогает вам высокая планка или уже мешает жить. За перфекционизмом часто стоит внутренний критик. Опросник для самонаблюдения.
Вопрос 1 из 10
1. Я ставлю себе очень высокие требования и злюсь на себя, когда не дотягиваю.
2. Ошибка воспринимается мной почти как провал, а не как часть процесса.
3. Мне трудно считать работу законченной — всегда кажется, что можно лучше.
4. Я боюсь, что если сделаю неидеально, меня осудят или разлюбят.
5. Похвала быстро обесценивается: «мог(ла) бы и лучше».
6. Я откладываю дела из страха сделать их недостаточно хорошо.
7. Мне сложно делегировать — кажется, что как надо сделаю только я.
8. Свою ценность я во многом измеряю достижениями и результатами.
9. Отдых без «пользы» вызывает у меня чувство вины.
10. Внутренний критик комментирует почти всё, что я делаю.
Тест на перфекционизм: планка помогает или мешает
Этот тест на перфекционизм помогает понять, где здоровая требовательность к себе переходит в то, что уже мешает жить. Перфекционизм — это не просто любовь к качеству, а внутреннее правило «имею право на признание, только если сделал безупречно». Отсюда прокрастинация, тревога и хроническое недовольство собой даже при хороших результатах.
За высокой планкой часто стоит строгий внутренний критик, чей голос когда-то был чужим, а потом стал вашим собственным. С этим голосом можно работать: не отменить требовательность, а сделать её соразмерной. Если результат теста отозвался, об этом стоит поговорить, например на встрече-знакомстве со Светланой Федоровой.
Частые вопросы
В тесте 10 вопросов, прохождение — около 3 минуты. Вопросы идут по одному, к предыдущему можно вернуться.
Нет. Это повод задуматься, а не диагноз. Опросник показывает одну грань и не описывает вас целиком — живой разговор даёт гораздо больше.
Это авторский опросник для самонаблюдения, а не валидированная клиническая шкала. Он помогает заметить закономерность в том, как вы обычно реагируете, но не измеряет её с точностью диагностического инструмента.
Нет. Результат считается прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не хранятся. Закроете страницу — от прохождения не останется следа.
Термины по теме
- Синдром самозванца — Ощущение, что успех получен обманом и вас вот-вот разоблачат. Не связано с реальной компетентностью и чаще встречается у тех, кто объективно хорош.
- Обесценивание — Снижение значимости — своей, чужой или события. Часто не злой умысел, а защита: то, что обесценено, не может ранить.
- Тень — Всё в нас, что не вписалось в представление о себе. Не только плохое: в Тень уходит и запрещённая сила, и талант, за который когда-то досталось.
Об этом подробнее
Другие тесты по теме
- Тест на самооценку — ≈3 минуты
- Тест на прокрастинацию — ≈3 минуты
Опросник показывает, что происходит, но не отвечает почему. С этим можно прийти на встречу-знакомство: 50 минут, чтобы рассказать, что привело, и решить, продолжать ли.
Записаться на встречу-знакомство